النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: تمارين للمعدة والخواصر وأسفل البطن بالصور

  1. #1
    مشرف الشريعة و الحياة
    الصورة الرمزية شبيه الريح
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الدولة
    جيزان
    المشاركات
    4,080
    شكراً
    753
    شكر 2,242 مرات في 968 مشاركات
    معدل تقييم المستوى
    337

    تمارين للمعدة والخواصر وأسفل البطن بالصور


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اليوم التمارين للمعدة والخواصر واسفل البطن .

    1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه

    وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.

    4- المشي على الأقل نص ساعه في
    اليوم.


    تمارين لتخفيف الكرش

    1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام



    2- تمرين الأرجـل



    3- تمرين المعدة



    4- هذاالتمرين ممتاز جداً لشـد البطن



    5- تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



    6- تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات










    وان شاء الله ينال اعجابكم





    السعادة ليست في الزمان ،،
    ولا في المكان ،،
    و لا في الناس،،
    و لا في الأشخاص،،

    ولكنها في الإيمان ،،
    ... وفي طاعة الله ،،

    وفي القلب ،،
    والقلب محلُ نظر الرب ،،
    فإذا استقر اليقين فيه ،،

    انبعثت السعادة ،،
    فأضفت على الروح وعلى النفس انشراحاً وارتياحاً ،،
    ثم فاضت على الآخرين





  2. #2
    عضو ذهبي
    الصورة الرمزية بيبسي تلقيمة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    3,194
    شكراً
    491
    شكر 424 مرات في 225 مشاركات
    معدل تقييم المستوى
    77

    رد: تمارين للمعدة والخواصر وأسفل البطن بالصور

    يسلموووا كابتن ابو سلمان

    الرياضة جميله ومريحه للجسم
    ( حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله إنا إلى الله راغبون )

  3. #3
    That's enough
    الصورة الرمزية عباطه على بلاطه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    المشاركات
    6,486
    شكراً
    49
    شكر 73 مرات في 13 مشاركات
    معدل تقييم المستوى
    338

    رد: تمارين للمعدة والخواصر وأسفل البطن بالصور

    تسلم ياكوتش

    بس في الصورة الرمزية اشوف كرشك طالع شوي
    وش رايك تطبق انت اول
    2003-2011
    too much



    That's enough



  4. #4
    انتّ اجملّ حظّ سيءّ في ّحياتيّ~ّّ
    الصورة الرمزية الوردة المنسيه
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    مـكـــــــهـ...
    المشاركات
    3,043
    شكراً
    99
    شكر 17 مرات في 9 مشاركات
    معدل تقييم المستوى
    41

    رد: تمارين للمعدة والخواصر وأسفل البطن بالصور

    الله يعطيك العااافيه اخوي

    طرح جميل


    لاعدمنا جديدك

    ودي~
    ζـتے ٱلتراب ٱلليے 6ـشقتہ دفنيے ........

  5. #5
    عضو متألق
    الصورة الرمزية a7sas sha3er
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    الدولة
    في بيتنا
    المشاركات
    124
    شكراً
    0
    شكر 62 مرات في 10 مشاركات
    معدل تقييم المستوى
    15

    رد: تمارين للمعدة والخواصر وأسفل البطن بالصور

    شكرا ابو سليمان ع المووووضوع ^_^
    تآمر أمر ياسعتّ المدير

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ( تمارين لذراعين جذابتين ) بالصور .
    بواسطة شبيه الريح في المنتدى الصحه - العيادة الألكترونيه - علاج الامراض - الادويه -الطب
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 27-02-2011, 10:46 AM
  2. تمارين رياضية بالصور
    بواسطة lulu في المنتدى الصحه - العيادة الألكترونيه - علاج الامراض - الادويه -الطب
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 28-11-2010, 09:10 AM
  3. تمارين لشد البطن ... ( اقلطوا حياكم )
    بواسطة .. βrowη sugαя .. في المنتدى مكياج - تسريحات - عناية بالشعر - عناية بالبشرة
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 04-01-2010, 03:34 PM
  4. تمارين رياضه لشد البطن والجسم
    بواسطة مسـ قفشهـ في المنتدى رياضة - كرة قدم - اندية سعودية - اندية عالمية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 22-04-2006, 11:46 PM
  5. تمارين لتخفيف الكررشه بالصور
    بواسطة مانجو في المنتدى منتدى ضفاف العام
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 09-06-2003, 11:48 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0